A aprendizagem é um processo presente em todas as fases da vida humana. Contudo, com o passar dos anos, excesso de informações e atribuições, pode ficar mais difícil de absorver novos conhecimentos. A boa notícia é que é totalmente possível otimizar a aprendizagem. Basta aplicar algumas técnicas e, assim, aprender melhor. Quer saber como? Então acompanhe a leitura a seguir e descubra!
1. Encontre motivação
Depois de adultos, é comum que deixemos de buscar o aprendizado por puro interesse pessoal. Na verdade, muitas vezes os motivos são profissionais, como para conseguir uma determinada vaga de emprego ou uma promoção. Mas nem sempre estes motivos são motivações suficientes para incentivá-lo durante o processo de aprendizagem.
Tudo bem, você pode estar estudando inglês porque precisa para o trabalho.. Mas o que mais pode motivá-lo a aprender esta nova língua? Busque outros motivos que sejam estimulantes para você, e lembre-se deles quando bater a preguiça de retomar a rotina dos estudos. Isto fará muita diferença para seu aprendizado!
2. Identifique seu melhor horário para estudar
Algumas pessoas se sentem mais dispostas em determinados horários. Identifique seu melhor horário e, quando possível, ajuste seus estudos para este período do dia.
3. Estipule metas
É mais fácil manter uma rotina quando se planeja antes de executá-la. Organize seu cronograma de estudos, estabeleça metas diárias ou semanais e cumpra-as! Reserve o horário que pretende dedicar aos estudos e use-o exclusivamente para isto.
4. Faça anotações e grifos
Você já reparou que estamos escrevendo cada vez menos? Esta mudança de hábito é uma perda para a aprendizagem, já que quanto mais envolvemos as mãos durante os estudos, mais eficaz é a aprendizagem. Quanto mais sentidos envolvemos, maior é a chance de absorção da nova informação. Por isso, faça anotações e grifos enquanto estuda.
5. Desligue as distrações
Carregamos sempre conosco um vilão da aprendizagem: o celular. Você já calculou quanto tempo passa nas redes sociais diariamente? Já pensou se dedicasse pelo menos parte deste tempo aos estudos?
Tenha disciplina e mantenha-se longe das distrações enquanto estuda. Desligue a TV, música, silencie o celular. Você verá como seu momento de estudo será mais eficiente sem estas distrações.
6. Cuide de seu ambiente de estudos
É importante reservar um espaço apropriado para estudar. Escolha um local com boa iluminação, com um espaço adequado para seus materiais e com uma cadeira confortável. Manter uma boa postura, somado às demais dicas, irá contribuir enormemente para seus estudos.
7. Reparta o tempo
Um erro comum de aprendizagem é estudar por horas a fio, sem intervalos. Mas saiba que a qualidade do tempo que você dedica aos estudos é mais importante do que a quantidade.
Nosso cérebro possui um limite de tempo de atenção que gira em torno de 20 a 30 minutos. Após este período, você vai se distrair, mesmo que seja por poucos minutos. Por isso, para que a meia hora seguinte seja proveitosa, recorte seu tempo de estudo em blocos. A cada meia hora, o máximo, levante-se, espreguice-se, vá ao banheiro, beba um copo d’água e retome os estudos com o cérebro reativado.
8. Intervalos regulares
Ainda sobre a importância de dar um descanso ao cérebro, se você possui uma rotina diária de estudos, é necessário dar um dia de intervalo na semana. Assim, você se previne de sofrer um esgotamento mental. Se você tem estudado por muitas horas na semana, reserve um dia para descansar a mente. Vá fazer algo prazeroso e permita-se descansar.
9. Cuide de seu sono
É durante a noite de sono que o cérebro faz o armazenamento de informações processadas durante o dia. Por isso, de nada adianta estudar por horas e horas e depois não dormir direito. Cuide de seu sono com a mesma responsabilidade que cuida de suas demais tarefas. Manter uma rotina de sono regular é fundamental para garantir uma melhor aprendizagem.
10. Alimentação
Sim, a alimentação também deve receber atenção para otimizar sua aprendizagem. Manter uma alimentação saudável e balanceada pode auxiliá-lo, e muito, na hora de absorver novas informações.
Alimentos ricos em ômega 3 e vitamina do complexo B são excelentes para a aprendizagem, pois auxiliam na concentração e memorização.
Já para os carboidratos, alimentos integrais são melhores. Eles combatem o sono, pois ajudam na liberação da glicose aos poucos. Alimentos como pães e massas feitos de farinha branca provocam picos de glicemia após a ingestão, motivo pelo qual bate aquele sono pouco tempo depois.
A cafeína também é importante para manter a atenção na hora de estudar. Mas cuidado com os excessos: a recomendação é que a quantidade máxima ingerida seja de 400 mg, o equivalente a 4 xícaras de café passado. Vale dizer que a cafeína está presente também no chocolate, em alguns chás, energéticos e refrigerantes. O uso em excesso desta substância pode causar prejuízos à saúde, como a dependência.
11. Faça resumos
A ciência comprova: resumir em voz alta é altamente eficaz para a memorização. Por isso, compartilhe com os amigos e familiares o que você estudou, ou ainda conte para você mesmo. Os resumos podem também ser escritos ou ainda desenhados em esquemas, como os mapas mentais.
12. Crie associações
Nosso cérebro é mais atraído por informações que envolvam as emoções, sejam elas quais forem, mesmo as negativas. Por isso é mais difícil de esquecer experiências que provocaram enorme tristeza ou raiva.
Assim, especialmente para conteúdos mais abstratos, uma estratégia excelente é criar imagens mentais diferentes e até ridículas.
13. Conte uma história
Combinada à técnica anterior, a criação de histórias é perfeita para absorver um novo aprendizado. Esta técnica mnemônica é eficaz pelo encadeamento de informações.
14. Transforme a nova informação em música
É muito mais fácil lembrar uma informação quando ela está dentro de uma sequência de ritmos. Você já tentou narrar a letra de uma canção? Imagino que precise cantá-la no ritmo para lembrar, não? É por isso até que alguns professores inventam canções para ensinarem alguns temas, e acabam fazendo muito sucesso entre os alunos!
Aprenda melhor com estas 14 técnicas
Aqui, você conheceu 14 estratégias que podem otimizar seus estudos. Coloque-as em prática e aprenda melhor! Caso este artigo tenha lhe ajudado, compartilhe-o com os amigos, e continue nos acompanhando para mais dicas como estas.