Dinâmica para idosos como estratégia para o bem-estar na terceira idade

A expectativa de vida dos brasileiros aumentou. Em contrapartida, os índices de natalidade estão diminuindo. Assim, é possível verificar que o Brasil está envelhecendo cada vez mais. Por isso, aplicar dinâmica para idosos que ainda se encontram cheios de vida tem sido uma das preocupações do governo e da sociedade. Neste artigo apresentaremos alguns tipos de dinâmicas para idosos e quais são os seus principais benefícios.

O que é e para que serve a dinâmica para idosos?

É justamente na terceira idade onde as pessoas possuem mais tempo disponível e vivem com menos preocupações. No entanto, é comum que haja um quadro de sedentarismo severo, seguido por diversas doenças relacionadas a má alimentação e a ausência de prática de atividade física. Por isso, introduzir a dinâmica para idosos na rotina desse público que está em constante crescimento,  tem se revelando uma tarefa muito produtiva.

Isso porque as atividades ajudam a terceira idade a obter mais qualidade de vida, tanto no aspecto físico, quanto mental. De um lado, a interação social oferece ao idoso uma melhor qualidade de vida, proporcionando momentos de distração, alegria e amizades. Por outro lado, a prática de atividade física fornece um bem-estar físico significativo, tratando, direta e indiretamente, de muitas doenças. As atividades em grupo proporcionam inúmeros benefícios.

Esse tipo de dinâmica se refere às atividades lúdicas e físicas, que tem como público-alvo a terceira idade. Os exercícios que são voltados especificamente para os idosos devem levar em conta uma série de fatores antes de serem aplicados ou executados. Os cuidados vão desde as limitações de cada pessoa, até uma análise mais aprofundada de quais são os objetivos de cada uma delas.

Por exemplo, para treinar e desenvolver uma boa memória, é possível desenvolver dinâmicas para idosos que possuem essa necessidade e/ou interesse. Para exercitar a mobilidade, podem ser desenvolvidas dinâmicas que trabalhem a concentração, com o foco nas atividades físicas, como locomoção e alongamento. O universo de possibilidades é enorme.

A dinâmica para idosos é uma das vertentes das dinâmicas de grupo. O profissional que será responsável por transmitir e liderar as atividades para os idosos deverá ter especialização e treinamento, para que saiba lidar com o público e atenda corretamente suas necessidades.

Cuidados prévios para a realização da dinâmica para idosos

Infelizmente, não bastam boas intenções para você que pretende elaborar uma dinâmica para idosos. É necessária a ajuda e a presença de profissionais de diversas áreas. Isto é, apenas os profissionais qualificados terão a capacidade de avaliar as condições físicas dos mais velhos.

Assim, somente um médico poderá atestar a capacidade do idoso interessado em participar de determinadas atividades, bem como atestar quais são as suas principais necessidades. Por outro lado, um educador físico saberá dosar quais são os limites em que os idosos podem ser expostos quando a atividade envolver movimento.

Isso se deve ao fato de que que toda a atividade relacionada aos idosos precisa do aval do médico e educador físico, sob pena de causarem novos problemas, desvirtuando-se do maior objetivo da prática da dinâmica para idosos, que é promover o bem-estar físico, mental e emocional.

Como fazer a dinâmica para idosos?

Cumpridas todas as exigências acima, na prática, a dinâmica para idosos pode ser realizada de diferentes maneiras. De início, em relação ao tamanho do grupo, a equipe pode ser dividida em pequenos grupos ou em turmas maiores. Essa separação deve ocorrer conforme os objetivos em comum dos idosos ou de acordo com as limitações de cada um dos participantes ou até mesmo da quantidade de orientadores.

Para as atividades que demandam maior envolvimento, os grupos com menos integrantes possibilitam um desenvolvimento mais focado nas tarefas, voltado de maneira próxima às suas necessidades. Por sua vez, as equipes maiores, com um grande número de participantes possibilitam uma troca de experiências respectivamente maiores e, com isso, surgem mais chances de identificação, aprendizado, diversão e novas amizades.

A dinâmica para idosos comumente ocorre em um local fechado, a fim de que se tenha um ambiente mais controlado e com menos riscos, no entanto, essa não é uma exigência. Isso porque nos espaços abertos, principalmente nos locais em que é possível o contato com a natureza, com um público ainda maior, chance de trabalhar mais questões físicas, motoras e propiciar maior interação, devido à liberdade, são infinitamente maiores.

Por isso, ao elaborar o planejamento das atividades que serão desenvolvidas na dinâmica para idosos, é de fundamental importância avaliar cada uma dessas questões. Com isso, as chances de ocorrência de acidentes são drasticamente minimizadas. Por outro lado, essas medidas aumentam a adesão e garantem a frequência do público-alvo.

Ademais, é necessário destacar que, atualmente, consultas médicas feitas por telemedicina, estão a todo vapor. Certamente não vale para todos os casos, mas para muitos deles, o idoso garante uma consulta com o profissional e exerce as atividades aconselhadas por ele, sem nem mesmo sair de casa. Nesse momento, a cautela é necessária para que não haja excessos ou ausência de atividade.

Quais os principais benefícios e importância da prática de dinâmica para idosos?

De modo geral, as atividades que envolve a dinâmica para idosos consistem em práticas que favorecem o otimismo e contribuem significativamente para o bem-estar do idoso. Dessa forma, elas são consideradas como um verdadeiro auxílio para enfrentar o envelhecimento e as dificuldades trazidas com ele, de maneira harmoniosa, saudável e integrada com a sociedade.

Assim, de um modo responsável, descontraído e animado, as dinâmicas para idosos despertam vários benefícios, que são sentidos tanto na parte física, como por exemplo disposição e força, bem como nos aspectos mentais, que envolvem memória e concentração, por exemplo. De quebra, ainda ajudam e favorecem o bom convício social. Sua importância é visível em vários aspectos, tais como:

  • Aumento da capacidade mental de concentração;
  • Aumento dos níveis de hormônios responsáveis pela felicidade, oriundos dos momentos de descontração;
  • Desenvolvimento e ampliação da comunicação e interação social;
  • Novos laços de amizade, criados a partir da convivência com pessoas da mesma idade, com experiências parecidas;
  • Desenvolvimento habilidades individuais, tais como a prática de esportes ou jogos;
  • Aumento da autoestima;
  • Combate ao sedentarismo e, consequentemente, às doenças relacionadas;
  • Combate e prevenção de doenças mentais (comuns na terceira idade);
  • Aumento da independência dos idosos frente às suas atividades cotidianas.

Merece destaque uma das mais importantes dinâmicas para idosos, que são aquelas atividades relacionadas com sua alimentação. Isso porque, segundo um dado fornecido pela Sociedade Brasileira de Geriatria, a má alimentação dos idosos é um dos maiores fatores responsáveis pelo desenvolvimento de doenças na terceira idade.

Assim, as ações e dinâmicas voltadas para a educação nutricional contribuem ativamente para uma alimentação mais equilibrada. Posteriormente, esse novo comportamento refletirá em um envelhecimento saudável.

Quais são as melhores atividades para uma dinâmica para idosos?

Muito já se falou sobre os benefícios e sobre como se fazer dinâmicas para a terceira idade. No entanto, agora analisaremos os aspectos mais práticos dessa importante atividade, trazendo alguns exemplos igualmente práticos dessas atividades. Apenas para nortear a sua dinâmica, separamos três exercícios diferentes para as dinâmicas de idosos que, além de muito divertidas, são fáceis de serem aplicadas. Confira.

1. Jogo da memória viva

Todo mundo sabe que a memória é uma das habilidades que são mais afetadas com o passar dos anos e a chegada da terceira idade. É muito comum notar nos idosos a facilidade para esquecer ou confundir os nomes dos seus entes familiares e de pessoas próximas, bem como esquecer informações relevantes do passado, que há alguns anos estavam na ponta da língua. Em casos mais graves, doenças degenerativas podem comprometer totalmente a memória.

No entanto, temos uma boa notícia: a memória pode ser trabalhada e exercitada. Quanto mais exercitar a mente, melhor para aumentar o seu desenvolvimento e sua capacidade de armazenar informações. A dinâmica do jogo da memória é bastante simples, os itens necessários para a sua realização são:

  • Uma sacola ou caixa escura;
  • Diversos objetos diferentes (não pode ser muito grande);
  • Uma mesa para apoio;
  • Papel e caneta.

De posse dos objetos trazidos, o orientador deve colocar cada um deles dentro da sacola ou caixa escura. Após todos os objetos estarem dentro da caixa, os participantes deverão ser convidados a retirar um dos itens do interior da caixa e colocá-lo na mesa de apoio. Cada objeto que está dentro da caixa terá o seu nome falado em voz alta, e todos os participantes devem observá-los com atenção enquanto estão na mesa.

Assim que todos os itens tenham sido retirados, o orientador da dinâmica deve dar alguns segundos para que os integrantes deem uma última olhada geral antes que eles sejam colocados de volta. Feito isso, cada idoso deve anotar o máximo de objetos que conseguir lembrar. O vencedor será aquele que se recordar de mais objetos. Essa brincadeira estimula a memória e mistura diversão em uma competição leve e saudável.

Para quem você tira o chapéu?

Essa atividade visa resgatar uma competência que muitos idosos perdem, em razão das mudanças físicas, da falta de ocupação ou sentimentos de insucesso, e que frequentemente é um fator determinante para doenças emocionais: a autoestima.

Essa dinâmica para idosos chamada “para quem você tira o chapéu?” tem uma proposta bem diferente daquelas veiculadas nos programas antigos de TV. Os materiais necessários para este jogo serão um chapéu, e dentro, um espelho colado. O principal objetivo é fazer com que os idosos resgatem o amor-próprio, reconheçam seu valor e voltem a se admirar.

O orientador do jogo deve montar uma roda, na qual o chapéu é entregue ao primeiro participante que deverá dar início a dinâmica. Ele será questionado se tira o chapéu para a pessoa que aparece dentro do chapéu. Obviamente, não haverá nenhuma outra pessoa, se não o próprio reflexo do participante que estará refletido naquele objeto.

Cuide para que a resposta não seja rasa. Peça para que todas as pessoas respondam os motivos de sua admiração, as principais conquistas e alegrias da vida. Esse posicionamento favorece a autorreflexão, e trás de volta a autoestima do participante. O objetivo é que todos os participantes da dinâmica tenham a oportunidade de contar suas experiências e fazer com que sintam que sua trajetória foi especial, bonita e cheia de coisas boas.

O papel colorido

Esse jogo busca trabalhar a interação do grupo, a formação de laços, a troca de experiências e questões emocionais mais abrangentes. Para essa dinâmica acontecer não é preciso muita coisa: o único material que você vai precisar são tiras de papel com várias cores. As quantidades dependem do número de participantes que participarão dessa dinâmica para idosos.

Para começar a tarefa, peça para que os participantes fechem os olhos, respirem profundamente e fiquem alguns segundos em silêncio. A intenção é aflorar todas as emoções que mais estão presentes naquele momento. Depois desses breves momentos de reflexão, cada participante deve escolher uma tira de papel com a cor que acredita que mais corresponde ao seu sentimento dominante na ocasião.

Após a escolha, quando todos os idosos tiverem optado pela cor que mais representava as suas emoções, devem ser formados grupos, a partir da cor da tira de papel escolhida. Todos os que escolheram a cor verde, por exemplo, ficam no grupo verde. Todos que escolheram a tira da cor azul, formam o grupo azul, e assim por diante.

Dentro dos grupos, os integrantes devem compartilhar quais foram as principais emoções sentidas, e descrever um pouco sobre o porquê efetuaram a escolha daquela determinada cor. Nesse momento, o grupo deve ser orientado a entender as similaridades da personalidade dos participantes e entender um pouco mais como esses sentimentos podem ser positivos ou negativos.

Após um bom período de interação nos grupos, um representante pode dizer as considerações gerais para todas as equipes. Espera-se, com essa dinâmica, que cada vez mais os laços de amizade surjam no grupo, uma vez que idosos tendem a se isolar com frequência.

A dinâmica para idosos como ferramenta para o bem-estar

Se você tem a oportunidade de participar ou promover eventos desta natureza, saiba que está contribuindo para uma melhor qualidade de vida de uma população que frequentemente é deixada de lado pelos familiares e sociedade. Aproveite todos os benefícios da dinâmica para idosos como profissional ou participante, e veja de perto todas as mudanças positivas.

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