Medo de perder o emprego em meio a crise do Coronavírus: o que fazer?

A pandemia do Coronavírus instaurou um momento de grande incerteza em todo o mundo. Isso porque, em meio às crises de saúde pública e econômica, o medo de perder o emprego e a sua fonte de renda tem crescido.

Em pesquisa recente realizada pela empresa Confederação Nacional da Indústria (CNI), 71% dos brasileiros estão com medo de perder seus empregos atuais devido a pandemia do Coronavírus. Além disso, a pesquisa da CNI também revela que 31% dos profissionais já tiveram seus salários reduzidos, levando à diminuição de renda familiar. 45% dos entrevistados também apontam terem contraído dívidas em meio à pandemia.

O medo e a insegurança, a preocupação e a ansiedade só sobem. É por isso que, neste post, vamos dar algumas dicas sobre como controlar a ansiedade sobre o medo de perder o emprego devido à pandemia do Coronavírus.

1. Se informe sobre a situação real da sua empresa e da sua área profissional

Ter uma visão realista sobre a conjuntura atual é essencial para evitar o pânico e encontrar uma saída, caso o diagnóstico não seja favorável. A ansiedade pode fazer com que o pânico venha antes mesmo de termos entendido a situação que estamos passando de verdade.

Muitas pessoas estão sentindo o mesmo que você e este assunto certamente está passando todos os funcionários da empresa. Converse com os seus colegas de trabalho sobre a situação que a empresa está e qual a perspectiva deles. Observar os números oficiais é um ótimo termômetro sobre quais serão os próximos passos.

2. Evite as fontes de estresse excessivo no seu dia-a-dia

O nível de estresse de todo mundo está elevado com a quantidade de preocupações que estamos tendo. Isso pode trazer consequências gravíssimas para a nossa saúde física e mental, como o aumento da ansiedade; depressão;  insônia; queda da imunidade; dores musculares; problemas gastrointestinais e tonturas.

É muito importante conseguir descarregar esta energia de alguma forma. Ter hábitos saudáveis nestes tempos é essencial para conseguir se manter centrado e conseguir lidar com os medos e as inseguranças que a pandemia agravou no nosso mundo.

Evite ficar muito imerso nas notícias, reserve um tempo do seu dia só para se atualizar e utilize fontes confiáveis. Caso uma notícia pareça estranha ou proponha uma fórmula fácil ou milagrosa, desconfie. Neste momento, muitas notícias falsas (as fake news) estão se espalhando, trazendo desinformação e afetando o emocional das pessoas.

3. Utilize seu tempo livre para conversar com a sua família e amigos

Estar próximo das pessoas se tornou um desafio devido à forma de espalhamento do vírus. Nessa situação, a tecnologia é a nossa principal aliada em manter-se isolado socialmente sem estar realmente só.

As videochamadas se tornaram as grandes fontes de alívio para encontrar familiares e amigos que estão nas suas próprias casas. Delas, é possível ter um alívio do estresse, seja só conversando casualmente, ou dividindo os seus medos e frustrações.

E para quem vive com a família ou amigos, fortalecer estes laços afetivos é ainda mais importante neste momento. Encaixe na agenda um momento para fazer algo juntos, como almoçar ou jantar, assistir a um filme, jogar um videogame ou jogo de tabuleiro…

4. Mantenha uma rotina saudável de alimentação e sono

Como já falamos acima, manter uma rotina saudável em tempos tão estressantes é indispensável e pode fazer toda a diferença. Assim, coma refeições com alimentos frescos e naturais; beba bastante água; durma em um horário específico e sem interrupções pela quantidade de horas que o seu corpo precisa (nem pouco, nem demais); pratique exercícios físicos regularmente. Estas são atitudes que te ajudam a compor uma rotina e aliviar a tensão.

5. Busque ajuda profissional

Estamos vivendo tempos desafiadores e é normal sentir que não dá conta de tudo. Muitos psicólogos já alertam para um aumento significativo de transtornos de ansiedade e depressão como reflexo ao Coronavírus e as mudanças que ele trouxe para a nossa vida. Assim, se você tiver possibilidade, procure um psicoterapeuta profissional. A maior parte deles continua a sua rotina de atendimentos de forma remota, via videoconferência.