Todo mundo passa por momentos estressantes e de baixa energia no trabalho. Afinal, podemos ficar tristes pelos mais diversos motivos, relacionados ou não ao trabalho. Nestes dias, é normal ter um humor mais negativo e até mesmo ter um desempenho menor, por mais que você realize as mesmas tarefas todos os dias.
No entanto, quando este tipo de humor ou sentimento persiste ao longo dos dias, é importante tentar entender o que está acontecendo. Com o tempo, este estado pode acabar afetando a vida profissional de um funcionário.
Se você está se sentindo desmotivado no escritório, separamos algumas dicas de como aumentar o bom humor no ambiente de trabalho e que podem te ajudar a reverter esta situação.
1. Organize a sua mesa de trabalho
Em escritórios, os espaços de trabalho costumam ser padronizados para todos os funcionários, o que os torna pouco acolhedores. Tente deixar o seu espaço de trabalho um pouco mais parecido com você.
Seja inserindo objetos pessoais na sua mesa (como porta-retratos, um vaso de planta, ou outros objetos decorativos) ou criando uma organização que faça mais sentido para você. Isso vai deixar o espaço mais confortável, acolhedor, feliz e impactará diretamente o seu humor neste ambiente.
2. Beba água
O café é certamente a bebida mais consumida no ambiente de trabalho. O motivo disso é fácil: uma pequena quantidade de café pode inclusive alterar o nosso humor, nos deixando mais dispostos e focados nas tarefas que estamos realizando.
Mas os benefícios do café podem ser cortados quando ingerimos grandes doses da bebida e quando não temos um equilíbrio com outros alimentos. A água é extremamente importante para o nosso organismo, afinal, só ela corresponde a 60% do nosso corpo! Aqueles que têm um consumo de água abaixo da média recomendada podem sofrer de fadiga e dores de cabeça devido à desidratação. Como consequência, há uma piora significativa no humor.
Por isso, mantenha uma garrafa de água sempre na sua mesa de trabalho e reabasteça sempre que estiver vazia!
3. E alimente-se bem!
E por falar em queda de humor, a alimentação é outro ponto que precisa de muita atenção! Se alimentar mal não só provoca uma queda de energia e desempenho no seu corpo, mas também pode afetar diretamente o seu humor. Alimente-se com comidas saudáveis no seu horário de almoço e leve lanches para comer na pausa da manhã ou da tarde. Você vai se sentir mais forte e disposto para encarar os seus dias.
4. Faça pequenas pausas
Ficar horas sentado na cadeira olhando para a tela de um computador pode te deixar sobrecarregado e sem energia. Isso porque ter um fluxo grande de informações por muito tempo afeta a nossa capacidade de concentração e análise, o que faz com que o trabalho leve muito mais tempo para ser realizado.
Uma das melhores maneiras de reduzir o estresse e evitar o cansaço no trabalho é fazer pequenas pausas ao longo do dia. Você vai perceber que 5 minutos já faz uma grande diferença! É o momento para ir no banheiro, reabastecer a sua garrafa d’água, ou somente esticar as pernas e dar uma volta pelo escritório.
5. Converse com os seus colegas
Conversar os seus colegas de trabalho é uma ótima forma não só de fazer amizades novas e mas também de fazer do ambiente de trabalho um espaço mais leve e divertido.
Esteja aberto à conhecer mais sobre os seus colegas de trabalho. Com certeza você encontrará pessoas diversas com quem poderá compartilhar suas experiências profissionais e até mesmo de vida. Aproveite suas pequenas pausas e o horário do almoço para conversar e cultivar novas amizades.
6. Equilibre sua vida profissional e pessoal
Ao final da sua jornada diária de trabalho, desligue-se das preocupações e cobranças do escritório. Por isso, se você puder resolver as pendências no dia seguinte, desligue-se das preocupações que o trabalho trazem. Aproveite o seu tempo livre para descansar, curtir a sua família, encontrar os amigos e atividades prazerosas para você. Deixe para se preocupar somente quando voltar ao seu expediente.
7. Encontre significado no seu trabalho
Trabalhar com uma área que você goste e uma empresa que você se identifica certamente te fará mais feliz e engajado na execução das suas tarefas diárias. Pense no propósito do trabalho que você está realizando, como ele afeta não só a sua vida, mas também a vida das pessoas ao seu redor e o mundo em geral. Ter uma visão geral pode te ajudar a entender melhor o que você está fazendo e te dar um senso de realização profissional.
Mas se a sua infelicidade e indisposição no trabalho persistir, este pode ser um sinal de que você precisa traçar novos caminhos e buscar oportunidades diferentes de sucesso profissional!